主页 > 改变时代 >染髮、便祕都是晕眩元凶!医学博士教5招改善晕眩耳鸣 >

染髮、便祕都是晕眩元凶!医学博士教5招改善晕眩耳鸣

  • 改变时代 | 2020-07-17 21:59:59 阅读量:22万+
晕眩看似平常,但是症状一严重、天旋地转起来,不但走路摇摇晃晃不安全,就算待着不动也可能感觉噁心想吐。日本医师认为,除了梅尼尔氏症、耳石脱落等病症外,血液循环不良、便秘甚至咖啡因、染髮都可能是晕眩元兇!而看电视时不要横躺在沙发上、搭公车时站着不要坐下,竟可能有助预防晕眩!
日本川越耳科学研究所诊所所长、晕眩专业耳鼻喉科医学博士坂田英明表示,晕眩的成因众多,例如压力大、自律神经紊乱等都有可能,建议透过以下方式来预防改善晕眩:
通勤时尽量站着、平常注意姿势
坂田英明表示,搭电车或公车时如果能站着,会有训练平衡的效果,能帮助预防晕眩问题。日本东京医科大学八王子医疗中心教授小川恭生也指出,常见的「良性阵发性姿势性眩晕」是耳中半规管受到耳石、淋巴液流动紊乱影响所导致的,但可以透过锻鍊平衡感改善症状。
另外平常也应注意姿势,坂田英明举例,如果经常横躺在沙发上课电视,或是平常上班上课时姿势不良,容易造成颈椎负担,也可能会增加晕眩风险。
促进血液循环
全日本民主医疗机关联合会资讯指出,除了内耳血液不良可能引起晕眩以外,也有部分的晕眩问题是脑部血液流动不良、狭窄甚至阻塞所造成的,由于脑干与小脑和平衡神经之间关係密切,如果血液流动不良,就有可能造成晕眩,甚至部分的晕眩可能是因为脑梗塞所引起。
坂田英明建议别推荐每天做20~30分钟健康操,另外买东西时用步行的方式取代开车也可能有效。同时每天也应摄取充足水分,能帮助促进流动、防止头部血液流动不良造成的晕眩问题,除了日常中的水分摄取外,坂田英明特别推荐在入浴前和就寝前各喝1杯水。另外,睡前1小时按摩小腿5~10分钟也有促进血液流动的效果,只要由脚踝朝向小腿的方式轻轻按摩,就可能帮助全身血液流动更好、脑部血液流动也变得更顺畅,达到预防晕眩、脑出血等问题的效果。
不宜过度摄取咖啡因、香菸、注意用药
咖啡因容易造成内耳兴奋,过度饮酒也会影响脑干、小脑,抽菸则是会降低脑部、内耳的氧气供给,也容易造成晕眩。坂田英明强调,部分药物也有晕眩的副作用,例如抗凝血剂等,务必先向医师谘询。另外,染髮时也要注意染剂,坂田英明强调,有机溶剂也是造成晕眩的原因,含有苯胺的染髮剂可能会影响小脑,导致晕眩、耳鸣等问题。
避免压力、造成耳朵过度负担
压力也是造成晕眩的原因之一,建议适当放鬆、保持充足睡眠。坂田英明也建议泡半身浴帮助放鬆、预防改善晕眩,同时也不会带给心脏过多压力。另外长时间戴耳机、打电话容易对耳朵造成过大负担,也可能造成晕眩、耳鸣、重听等问题。
改善便秘
日本KUGA耳鼻咽喉科诊所资讯也指出,晕眩问题除了内耳、血管出现问题以外,也可能和便秘有关,便秘时容易让人体产生有害物质「胺」,造成荨麻疹、长痘痘、肩膀僵硬酸痛、头痛、晕眩等问题,万万不可小觑便秘问题。



上一篇: 下一篇: